quinta-feira, 28 de abril de 2011

Serras Gaúchas, lá vou eu!!! - Antes e Depois do meu emagrecimento

Olá Pessoal,

Estou terminando de arrumar a minha mala e como mulher tem bagagem!!! Parto amanhã com meu marido, vamos ficar lá até o dia 03/05 e espero aproveitar muito.

Em relação à alimentação, vou tentar me controlar diante de tanta tentação, vamos ver!

Por enquanto deixo umas fotos do meu antes e depois para você verem a diferença. Uma dica que me ajudou e ajuda bastante é ver fotos de quando estava acima do peso (o que não quero voltar a ser) e como estou agora e lembrar sempre que tento fazer alguma "bobagem alimentar".

Beijos!

Evolução do meu Emagrecimento


Maio de 2009

Maio de 2009


Junho de 2010. Minha Núpcias, estava com 80 kg!


Junho de 2010. Minha lua de mel, a viagem foi linda, passamos em Paris, mas quando olhei as minhas fotos decidi que era hora de mudar. Entrei para o Vigilantes do Peso e comecei as atividades físicas e a reeducação alimentar 


Dezembro de 2010. Pesava em torno de 67 kg e continuava firme na reeducação alimentar e atividades físicas

Abril de 2011. Minha meta 62 kg




terça-feira, 26 de abril de 2011

Dica de Lanche - Nesfit e Corn Flakes

Olá Pessoal,

Esta dica é bem rápida e simples para um café da manhã ou lanche durante o dia. Eu gosto muito de cereais e tenho comido no meu café da manhã o cereal nesfit com leite desnatado, acho saboroso, nutritivo e sacia bem a minha fome.

Esta semana achei no supermercado outra coisa legal, corn flakes em porções individuais com 20g, podemos levar para o trabalho, na viagem, comer puro ou com leite, é muito bom também.

Para informação, 30g, aproximadamente 3/4 de xícara do nesfit possue 105 kcal, 0,8g de gorduras totais, 2,7g de fibras e 181mg de sódio. O pacote de 20g do corn flakes possue 72 kcal, 0g de gorduras totais, 0,6g de fibras e 136mg de sódio.

Beijos!!!


segunda-feira, 25 de abril de 2011

Dica de Lanche - Frozen Spa

Olá Pessoal,

Como foram de Páscoa? Espero que muito bem, entendendo o espírito de recomeçar sempre de uma forma melhor.

Conseguiram resistir às tentações? Eu até que me saí bem, escolhi um chocolate que estava com muita vontade e comi apenas um pedacinho. Acho que a ideia é esta, sem radicalismos, comendo de tudo um pouco, mas com moderação, afinal de contas estar no peso que queremos é muito melhor do que qualquer chocolate, não é mesmo?!

Estou de férias esta semana, mas vou viajar só na sexta com o meu marido para as Serras Gaúchas. Vão ser só 3 dias, mas já dá para aproveitar um pouco, vamos rever os lugares que mais gostamos quando fomos à primeira vez em 2008, alguns lugares vão ficar de fora devido ao pouco tempo. Vamos aproveitar o que der e tentar resistir às tentações alimentares.

Hoje estou num dia preguiçoso e vim dar um dica de alimentação rápida, mas com saúde. Lógico que acho que preparar um refeição fresca é sempre muito melhor e muito mais saudável, mas tem dias que não temos tempo e nem estamos com vontade, quando isso acontece eu costumo lançar mão de refeições congeladas light que compro na rede de supermercados Pão de Açúcar. Hoje comi o creme de frango que vem acompanhado com arroz e quiche de rúcula e tomate seco, é bem gosto, tem 360kcal, 14g de gorduras totais, 1,2 g de fibras, mas tem 650mg de sódio, o que não é muito legal na maioria das comidas light e congeladas, temos que prestar bastante atenção porque isso representa 27% do total diário recomendado, mas de vez em quando, em dias preguiçosos, fica a dica!

Beijos!!!



segunda-feira, 18 de abril de 2011

Dica de Lanche - Minha bolsa térmica

Uma das coisas que aprendi com a reeducação alimentar é não deixar de me alimentar pelo menos de 3 em 3 horas. Pequenos lanches, somente para saciar e não deixar que os picos de fome me façam comer o que aparecer pela frente.

Como passo o dia inteiro fora por conta do trabalho, sempre leve os meus próprios lanches em uma bolsa térmica super linda. Fica a dica!

Hoje levei mamão papaia, iogurte, barra de cereal e torradas light. Divido estes lanches ao longo do dia, eles são saudáveis e saciam a minha fome.

Beijos!!!



domingo, 17 de abril de 2011

O Rio de Janeiro continua lindo! - Jardim Botânico

Hoje domingo de sol, fui passear com o marido no Jardim Botânico. Lugar lindo e excelente para caminhar e tirar fotos, aliás várias gestantes, noivos e debutantes estavam fazendo suas fotos e vídeos.

Deixamos o carro no estacionamento do Jockey Clube que fica em frente e fomos primeiro tomar café da manhã no próprio Jardim Botânico, depois caminhamos muito pela natureza linda do local.

Como moradores não podemos deixar de visitar as belezas da cidade em que vivemos. 

O estacionamento custou R$ 5,00 e o ingresso foi R$ 5,00 a pessoa adulta.

Beijos!!!














sábado, 16 de abril de 2011

Renasci...

O susto que passei e dei em toda a minha família no final de 2010 foi o seguinte: no começo de dezembro de 2010 uma van totalmente desgovernada acertou o carro do meu marido que estava parado no sinal e acabou arremessando o nosso carro na traseira de outro carro que estava à frente. No momento, tanto eu, meu marido e os demais passageiros não tivemos nenhum ferimento, ficamos só no prejuízo.

No dia 31/12, tive um dor de cabeça absurda e vomitava muito, e o meu marido me levou ao hospital e eu liguei para os meus pais em Minas Gerais para que viessem me ver pois eu não estava legal.

No meu cérebro havia se formado um coágulo que tinha que ser drenado, pois já estava muito grande (4 cm) e estava paralisando os meus sentidos, mas o meu sangue não apresentava uma boa coagulação.

O neurocirurgião ficou numa situação difícil. Mas ele foi muito profissional e procurou estabilizar o meu sangue e em seguida realizou a minha operação, que foi um grande sucesso.

Renasci, pois do dia 01/01 ao dia 03/01 (dia da operação) eu não me lembro de nada, apaguei tudo, o coágulo já estava paralisando o meus sentidos, dizem que eu não reconhecia ninguém (nem a minha própria mãe), falava tudo embaralhado e que meus olhos "batiam".

Hoje após a operação e todo o processo de recuperação, estou perfeita sem nenhuma sequela, fui abençoada.

Tenho muito que agradecer, primeiro a Deus sempre, à equipe de médicos, enfermeiros e demais profissionais do hospital Quinta D´Or que foram excelentes, profissionais e muito carinhosos comigo, aos meus familiares, principalmente à minha mãe que foi uma verdadeira "leoa" me ajudou a reerguer nesse momento tão difícil e ao meu marido que nunca me abandonou e foi muito forte, à amiga Claudia (irmã loira) que trouxe muita paz e tranquilidade sempre, aos colegas de trabalho que torceram muito por mim, a todo mundo!!!

Agora que renasci, aprendi a dar mais valor à VIDA e à SAÚDE, obrigada pela segunda chance!!!!!

Fiquei afastada do trabalho por 4 meses e quanto voltei meus colegas de trabalho prepararam um festa de retorno linda e emociante para mim.





Uma Pausa - Antes e Depois

Após um longo período, resolvi voltar. Tive um pequeno susto no final de 2010, mas isso serviu para me incentivar mais a cuidar de mim.

Consegui emagrecer com a reedução alimentar e exercícios físicos (boxe e musculação). No começo pesava 79,7 kg e agora estou com 62,3 kg e seguindo na minha manutenção (tenho 1,68m de altura).

Emagrecer para mim não deve ser exclusivamente por questões físicas, mas principalmente por uma vida mais saudável, fazer exercícios físicos com prazer e se alimentar de uma forma correta.

O resultado é que estou mais magra, mais saudável e muito mais feliz.

Acredite você pode, basta querer e lutar por isso.

Beijos!

Antes - 2009


Depois - 2011



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